14 métodos no convencionales de alivio de estrés psicólogo

14 métodos no convencionales de alivio de estrés psicólogo

especialista recomienda:

1. Peine

Durante la jornada de trabajo que pasa delante del monitor, los músculos mímicos tan tensa que la cabeza se vuelve pesado y comienza a doler. Una forma de evitar el estrés - peinar el cabello durante 10-15 minutos. Este procedimiento ayuda a "dispersar" la sangre y relajar los músculos.

2. para comer el helado

Deliciosa comida - un dopaje antiestrés eficaz. Mantener un buen estado de ánimo, aliviar el estrés, ayuda pescado azul, que contiene ácidos grasos omega-3, que es muy útil para el sistema nervioso. Si no te gusta el pescado, comer helado o un plátano. Estos productos son mejores que los antidepresivos.

3. Masaje

Para ahorrar energía, el masaje durante 30 segundos, el punto debajo de la nariz, entre las cejas, debajo del labio inferior y el centro de la palma.

4. Rub palma

Otra manera fácil de bajar la tensión y evitar el estrés. Es necesario ir a por todas para frotar las manos hasta que se calienten. También es útil para frotar con cuidado los oídos. Por lo que será capaz de animar y concentrarse en el trabajo.

5. conflictos Lavado y estrés

Para hacer frente a la negatividad emocional ayudar a una ducha de 15 minutos. Se colocan bajo un chorro de agua caliente, por lo que masajean la cabeza y los hombros. Pronto se sentirá, ya que el agua lleva consigo todo lo innecesario.

6. 27 sujetos

prácticas orientales enseñan: "¿Quieres deshacerte de tristeza, mover 27 elementos en la casa." Se cree que libera espacio para la energía que puede deslizarse libremente en la dirección correcta. Pruebe este método y ver por sí mismo que ayuda al cerebro para cambiar, para escapar de los problemas y relajarse.

7. Escalera

Organizar los 30 segundos de desplazamiento hacia arriba y hacia abajo - este ejercicio fortalecerá el flujo de oxígeno a la parte límbica del cerebro responsable de la gestión del estrés emocional.

8. Pinturas

Los psicólogos han descubierto que la coloración de imágenes para dos o tres minutos, durante los períodos de mayor estrés de cinco veces aumenta la probabilidad de terminación de los trabajos a tiempo. Es decir, no sólo se puede revivir el estrés, pero puede crear alguna obra maestra.

9. té con el hibisco

Con la acumulación de radicales personas que experimentan ansiedad y el trastorno de pánico, específica al estrés. Hibisco en da radicales se concentran, como si ellos se licua y por lo tanto ayuda a aliviar el estrés, no haciendo letárgico.

10. brazos WAG

Para muchas personas, el estrés se expresa en el hecho de que sujetó a perder elasticidad de los músculos de la cintura escapular, el cuello y la columna lumbar - por lo tanto los dolores de cabeza y dolor de espalda. Buena ayuda en este caso puede tener un masaje o nadar. En casa y en el trabajo, puede realizar ejercicios sencillos para la relajación: es necesario girar los brazos, doblarlas en diferentes direcciones, e incluso no poner sus pies.

11. Limpieza

Despliegue cosas en lugares ayuda a organizar los pensamientos, se centran. Además, los estantes ordenados, cajones, armarios da una especie de efecto psicológico - orden externo y el hombre de la organización inconscientemente lleva a su propia vida.

12. minutos para la reflexión

Encontrar una manera de quedarse solo en casa para organizar los pensamientos. Encienda su música favorita, salir de la nevera una golosina favorita, organizar en su sillón favorito. Piense en lo que le gustaría al máximo y escribir un deseo en un papel. Vista de un plan claro para ayudar a decidir sobre nuevas medidas.

13. El Aromatherapy

Huele fuertemente asociada con la memoria emocional. Por lo tanto, es muy útil tener a mano una fragancia asociada con momentos resistido de gran alegría y la felicidad, la dicha. Respirar con mayor frecuencia, que le ayudará a mantener un buen estado de ánimo.

14. El Baile

danza obligatoria en el país! movimientos rítmicos con la música también ayudan a aliviar el estrés. Además, la danza percibe como entretenimiento, en comparación con el mismo entrenamiento en el gimnasio.