Siete reglas simples que van a vivir hasta 100 años

El famoso cardiólogo estadounidense Clyde Yancy dice que cada persona tiene una probabilidad del 90 por ciento a convertirse en una centenaria, y celebrará su cumpleaños nonagésimo o centésima. Para ello, sólo necesita que se adhieren a los siete principios simples.

Siete reglas simples que van a vivir hasta 100 años

De acuerdo con el médico, cada persona individual en sus fuerzas para lograr una salud óptima siguiendo estos pasos.

El primero

Llevar una vida activa. La falta de ejercicio lleva casi cuatro años de vida de una persona. Las personas que son inactivas físicamente tienen el doble de probabilidades en riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

El segundo

Conocer y controlar el colesterol. Su nivel más alto en la sangre puede conducir a la acumulación de depósitos grasos en las arterias y aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

En tercer lugar,

Seguir una dieta saludable. Una nutrición adecuada es uno de los temas más importantes que mejorarán la salud. Siga esta regla no es realmente difícil. De acuerdo con el doctor en ciencias médicas, profesor, jefe del departamento de investigación de la hipertensión corazón Federal, sangre y Endocrinología. VA Almazov Aleksandra Conradi, con el fin de mantener una buena salud es particularmente importante para una persona a consumir una gran cantidad de fibra, cereales, verduras frescas, frutas.

La ​​cuarta

Conocer, controlar la presión arterial. La presión arterial alta es a menudo llamado el "asesino silencioso". Como resultado, las personas pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 40% y el riesgo de ataque al corazón - a 25%.

En quinto lugar,

Mantener un peso saludable. El exceso de peso - un importante factor de riesgo para la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La obesidad puede reducir la vida útil de casi cuatro años.

Como PhD confirmado, terapeuta depósito de Irina, los médicos de todo el mundo es precario crecimiento en el número de personas que tienen sobrepeso. Y como una complicación de este - un aumento significativo en el número de pacientes con diabetes e hipertensión. Debido a la abundancia de grasas animales aumenta significativamente el número de personas que sufren de niveles altos de colesterol en el cuerpo. La falta de ejercicio se encuentra en prácticamente todos los demás habitante de la ciudad moderna.

En sexto lugar,

Conscientes de las amenazas asociadas con la diabetes. La diabetes aumenta el riesgo de hipertensión arterial, aterosclerosis, enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular, especialmente si los niveles de azúcar en sangre están bien controlados.

Séptimo

No fumar. Decenas de miles de personas mueren prematuramente cada año debido al consumo de tabaco, y miles de fumadores se enfrentan al mismo destino, debido al tabaquismo pasivo. Una vez que una persona deja de fumar, el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y derrame cerebral comienza a disminuir. Después de 15 años, la amenaza no es mayor que el de un no fumador. Clyde Yancy seguro de que la conversión de la gente en los Centenarios ayudará a salvar la economía miles de dólares al reducir el costo del tratamiento de las enfermedades cardiovasculares. Sami mismas personas ahorrarán sus propios fondos, porque no van a gastar en la medicina pagada, si se aprovechará de asesoramiento gratuito.

Sin embargo, se advierte Alexander Conradi, a pesar de estos consejos siguientes extienden la vida, pero, por desgracia, no se puede cambiar la genética de una persona, que es el 50% determina la duración de nuestra existencia.

"Hay personas con predisposición genética a la enfermedad cardiovascular y nepredraspolozhennye. Si los padres de una persona murieron antes de cumplir los 50 años, incluso después de todas estas recomendaciones, a 100 años que no viviría. Pero con una buena genética consejos ayudan a mantener la salud del corazón. Con respecto al mal ambiente, los factores como la actual contaminación del agua, aire, no más del 10-15% del impacto en la longevidad - dijo el experto. - Así que, desde mi punto de vista, la observancia de estas normas en realidad aumentar la vida de una persona por lo menos 20 años ".